关节痛能戴护膝吗？ 跑步时膝关节痛戴护膝能预防吗？这些都是值得我们深思的问题。正常膝关节其实无需戴护膝，长期（一整天）戴护膝容易导致股四头肌萎缩，导致膝关节的稳定性下降，更依赖护膝，恶性循环。骨关节炎发生。正常膝关节哪些情况下可以戴护膝？参加剧烈运动如篮球、足球、羽毛球或者马拉松跑，这个时候戴护膝可以避免膝关节的直接撞击，或者长期跑步肌肉疲劳引起的关节磨损，对膝关节具有一定的保护作用。天气寒冷需要晨跑或者天气冷外出可以戴护膝。我们知道，关节软骨没有神经支配，也没有血管（这个大家可以体会一下，冬天到了，一摸膝盖感觉是冰凉冰凉的），其营养成分必须从关节液中获得。适量有规律的运动（健步）对关节的磨损和损伤几乎为零，而恰恰这种运动使得软骨细胞不断得到压应力刺激，挤压关节液，关节软骨才得到营养。所以，正常的关节运动对于维持关节软骨的正常结构起重要的作用。但是，天气太冷刺激导致膝关节周围肌肉紧张、血管收缩，导致膝关节容易受伤。这个时候，戴护膝，可以保暖、可以保护膝关节。膝关节痛可以戴护膝吗？对于膝关节痛的患者，尤其是韧带的轻度拉伤，适时适量带护膝具有一定的好处，为组织愈合提供相对稳定的环境…… 但是，长时间带护膝是不建议的！ 膝关节痛为什么不能戴护膝？首先，膝关节痛带护膝并不是很好的治疗手段。我们需要明确疼痛的原因，分门别类……其次，因髌股关节磨损引起的膝关节痛不建议带护膝（下图核磁显示髌骨点状高信号改变，磨损嘞）。因为护膝具有一定弹力，这种弹力会加剧关节处的受力，导致磨损加剧，膝关节疼痛加重…… 再次，膝关节痛患者长时间带护膝，容易导致股四头肌萎缩，导致膝关节的稳定性下降，患者常常出站打软腿、走路无力等症状……#清风计划#@清风计划@真相来了

凡事踢过足球的人，差不多都知道，经常用力射门，会伤膝盖，不管是足球，篮球，许多运动对半月板都有损伤。所以我们要充分的做好比赛前的准备活动，穿好防护用品，比如护膝，护腿板。弹力比较大一点的运动袜，尽量做到防患于未来，当然还要正确的踢球要领。动作尽量做到正规，才会避免受伤。

罗纳尔多的膝盖那么脆弱也不会戴护膝，原因很简单，足球运动员在球场上做的最多的动作之一就是变向，这就要求膝盖有很好的柔韧性，如果戴护膝，势必会很影响这一点。其实在足球场上，血液循环和腿是否抽筋基本上没有关系，球员腿部抽筋，大多是因为下肢过度疲劳，使乳酸堆积而引起一种肌肉自发的强直性收缩，也就是肌肉痉挛，即抽筋。而因为血液循环缓慢而导致的二氧化碳堆积形成的抽筋现象，多发生在睡眠休息过多过长的人身上。

踢足球属于户外运动，户外运动选择护膝的方法如下：　　1、材料我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。　　2、带孔 透气排汗　　绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。　　3、粘贴　　再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。　　4、设计　　选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。