篮球罚球时可以跳投的。只要不违反罚球的规则要求和篮球比赛的规定，任何动作都是被允许的。之所以篮球罚球时不跳投，是因为不起跳罚球很容易掌握力量和身体动作的连贯。如果起跳会很难保持控制身体与球的连贯性和协调性，很容易导致罚球不稳定，影响罚球命中率。

通常情况下，三分球命中率要比罚球低，这是因为三分球的距离比罚球线更远，所以难度也要更高。而罚球相对更加容易练习，而罚球的时候，你是所有人注目的焦点，而且面前无人干扰，还有一定的准备时间。三分球属于运动战进球，球员思考的时间非常短，凭借本能的下意识反应和身体记忆进行投篮。很多教练都对自己的球员说“接球就投，不要犹豫，越犹豫越是投不进”。在紧张的比赛中，很多时候是没有时间思考的。拿到球就投，动作到位，一气呵成，甚至是迎着对方的防守，封盖到脸上还能投进。而对于另外一些情况来说，有些球员在无人防守，准备时间充足的时候，却反而投不进。这就是想太多的原因。

不请自来！其实大部分人觉得投三分会觉得吃力，一个是因为身体的力量欠缺（不光是手臂、还有腰和腿部）；另外还有一点就是发力不对。大部分人投篮都没有遵循 循序渐进的过程，这就跟我们平时吃饭一样，你不可能一口吃成一个胖子，你得有有自己的计划并按计划一步一步实现。BB雷迪克曾说过”我的手臂并不强壮，但我的大腿很强壮”，所以腿部的力量决定了一个投篮的85%。正确的投篮发力姿势首先是双脚的站立，这个站立决定了你投篮时身体的平衡。标准的姿势是侧身，侧身的话就要求双脚站立会与水平线成一定角度，幅度在30到60度是比较常见的其次屈膝，要讲究臀腿一体发力，说白了就是翘臀，背稍微往前倾斜； 再屈膝的同时，双手持球将球举起，利用弹跳的上升力在最高点将球投出 起跳后（右撇子）两只手腕成倒v字，手肘90度弯曲，左手扶球，手腕带动手指拨球投篮，注意最后一定要压腕。等你练好了正确的手型，你就要开始多加练习让你的肌肉形成记忆。比如先正视三秒区按标准姿势投50个；再后退一步投50个，感觉可以再后退一步投50个，以此类推循序渐进直到三分线。这其中如果你在哪次投篮感觉吃力了，就先休息一下，不要硬投，记住不要为了投三分而投，打篮球的投篮姿势真的很重要，很影响美感。如果你也喜欢我的回答欢迎转发点赞如果你有不同意见欢迎留言补充关注头条号：撩一个球

当球员在罚点球的时候，他必须尽可能选择射门的最优位置，研究表明，守门员的扑救只在一个有限的范围内，我们称之为扑救区，它是门将全力扑救的最大范围。扑救区是门将指尖扑救的所能达到的极限区域。所以罚球队员会将球射在扑救区域外沿附近，增加射门成功的机率。扑救区之外的区域叫“死亡区”，研究表明打到这个区域进球的概率高达80%。所以这个区域是我们尽量要选择的区域。当然我们不是说将球打入扑救区的球就必被封堵，打入扑救区的成功的概率约为50%。但是为什么要冒这个险呢？对于技术高超的球员来说，这个位置更容易进球，例如齐达内的勺子点球。“门将吸引力法则”第二个建议是不要和门将对视，因为这不是罚任意球，我们不需要寻找空间判断门将的位置寻找最佳射门点，守门员就站在门线上，整个球门大开，在罚球之前想好打哪一边就可以了。如果我们盯着门将，看到的可能就不是开阔的区域，而是做各种怪动作试图吸引注意力的守门员，这时如果我们射门往往就会被守门员所吸引，射到门将的怀里。所以我们罚球前尽量平心静气不与门将对视，充满自信的走向罚球点，按照之前想好的方向完成射门即可。助跑接下来我们讲讲助跑，这完全取决于我们自己的习惯，助跑的方法很多，在顶级比赛中我们可以看到很多种助跑，有长助跑，也有短助跑，有些人从侧面助跑，有些人慢慢接近，有些人速度快，有些人速度慢，所以助跑没有对错，我们要找到一种让自己最舒服的方法就可以。基本上来说最好的助跑是能够让我们能够准确击球又能兼具力量的那一种，让我们确保球速的情况下准确打到我们想要的地方。触球部位脚踢球的位置我们建议更倾向于接近脚弓位置稍微向上一点的地方，因为对于点球来说，更重要的是准确，用这个位置可以很好的兼具力量与准度。如果我们要发力就要用鞋带附近的位置，这儿的硬度最大，如果有把握，也不错的选择，但是这会牺牲一些射门的准度。所以如果我们纯粹想要精准打击，切对自己脚内侧触球的速度有保证，那就应该用靠近传球的位置，也就是脚弓部位。我们更推荐用力量区和精准区中间的位置，这样既有力量又比较准确。